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Quarentena

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Salve! Com essa emergência do coronavírus, infelizmente estamos trancados em casa há quase dois meses e, em muitos casos, levando uma vida mais sedentária do que o normal. Vamos ser sinceros, nesses dias quase não andamos, não praticamos esportes, ficamos acordados até altas horas da noite, comemos besteira, nos dedicamos no máximo a limpeza de casa (ou não) e vamos algumas vezes ao supermercado. E mesmo assim, sem “fazer nada” nessa quarentena, porque estamos sempre cansados? Qual a explicação? O cansaço tão comum nessas semanas nada mais é do que a resposta do nosso corpo a uma sobrecarga mental e emocional ligada à continuação de uma situação de isolamento e angústia, em meio a mil problemas e poucas certezas. No entanto, podemos reagir: aliás, devemos fazê-lo.

Suspensão do tempo

O isolamento imposto pela quarentena nos obrigou a colocar todos os nossos hábitos, rotinas e segurança “entre parênteses”. Tudo mudou: desde nossa maneira de trabalhar, o medo de adoecer ou perder um ente querido, a preocupação por quem corre o risco de não conseguir retomar seus negócios, a necessidade de ter que administrar os filhos sem a ajuda da escola, todas essas são as novas realidades que impactam fortemente na nossa esfera emocional. Pense que tudo isso custa mais esforço do que um treino intenso na academia. No início, reagimos com espírito e ousadia, como demonstrado por flash mobs, aplausos nas varandas e outras iniciativas desse tipo. Agora a resignação está assumindo o controle: é daí que surge o sentimento de exaustão profunda e generalizada que experimentamos amplamente.

Gastamos mais energia 

Os especialistas nos tranquilizam: estamos vivendo uma situação muito particular e o cansaço que nos afeta é completamente normal. Nossas atividades diárias, mesmo as de costume, como trabalhar, manter contato com parentes e amigos, manter pelo menos um pouco de atividade física, são muito mais cansativas agora do que quando as praticamos quando estamos “livres”. Manter nossos compromissos, no entanto, é de fundamental importância, porque paradoxalmente, quanto menos somos ativos, mais nos sentimos cansados. Força!

Não devemos nos envergonhar

Tédio, tristeza e desespero não são nada de que deveríamos nos envergonhar. Vamos aceitá-los pelo que são: o sinal que estamos passando por uma condição extrema, nunca experimentada antes. E não vamos esquecer que, como tudo na vida, essa situação passará. Não sabemos ainda quando ou como, mas certamente passará.

Planejamento do dia na quarentena

Ter um dia bem planejado, com uma série de atividades que se seguem ordenadamente, é uma arma vencedora contra sentimentos negativos de isolamento, incluindo cansaço. Não é à toa que os astronautas e cientistas que vivem em condições extremas, combatem a sensação de isolamento e sentimentos negativos, mantendo-se ocupados com uma agenda rígida e estruturada a cada minuto. Com as diferenças óbvias, também devemos nos inspirar nesse padrão, criando uma rotina de atividades a seguir o máximo possível: acordar todo dia no horário habitual, dedicar um momento preciso e definido às refeições, definir um horário para o trabalho e um horário paras as tarefas domésticas, físicas e de lazer. Veja 9 coisas para fazer em casa durante a quarentena do Coronavírus

Vamos falar mais no telefone?

Durante a quarentena, as empresas telefônicas confirmam: estamos ligando menos para amigos e parentes, e nossas conversas estão mais curtas. Talvez tenhamos menos coisas para contar e compartilhar já que não saímos de casa, ou estamos desconfortáveis com isso e não queremos papo. Porém, esses relacionamentos de longa distância são necessários para nós e para nossos entes queridos. Vamos fazer uma ligação?

Se movimentar ajuda a vencer a ansiedade

Alguns talvez não gostem muito da ideia, mas a atividade física é a melhor maneira de combater a ansiedade e, portanto, recuperar um pouco da nossa energia na quarentena. Como agora não poderemos praticar esportes ao ar livre, podemos seguir um programa de treinamento usando aplicativos e streaming on-line: um cansaço físico saudável libera endorfina que é o maior aliado do bom humor e nos ajuda a dormir melhor à noite, devolvendo-nos forças.

Quando é o caso de pedir ajuda 

Se, no entanto, o cansaço se tornar incapacitante e nos impedir de, por exemplo, acordar de manhã, lavar o rosto e “seguir o dia” para as simples tarefas diárias, pode ser um sinal que não deve ser subestimado. Se for o seu caso, por favor, entre em contato com um profissional ou com sua família, você nunca está sozinho. A quarentena vai passar e vai dar tudo certo.

Un bacio a tutti voi!

Arrivederci para os restaurantes, bares, pubs, trattorias e pizzarias italianas que estando a mais de quarenta dias fechados, fazem jus ao termo “quarentena”. Temos as entregas a domicílio, claro, mas durante esses dias de isolamento, uma das atividades que mais nos deixam felizes e fazem passar o tempo é cozinhar, ainda mais se falamos de Itália. A incapacidade de comer fora de casa nos obrigou a tomar café da manhã, almoçar e jantar em casa e com isso as redes sociais diariamente são invadidas por pizzas, pastas, pães e lasanhas caseiras que nos deixam com uma constante fome. Com fome e sem muitas certezas, a verdade é que houve uma verdadeira mudança nos hábitos e opções de compra por aqui e a dúvida é: quais os alimentos mais comprados nos supermercados italianos durante a quarentena?

De acordo com os dados do Instituto de Serviços para o Mercado de Alimentos Agrícolas (ISMEA) de 16 de fevereiro a 15 de março, nas grandes distribuidoras, cerca de 750 milhões de euros foram gastos a mais que no mesmo período de 2019. E quais produtos foram comprados? Nas três primeiras semanas de confinamento, os produtos mais comprados na Itália foram aqueles de necessidade básica e não perecíveis como manteiga, açúcar, macarrão (previsivelmente), arroz, farinha e latas de tomate pelado. 

E isso acabou mudando um pouco nas últimas duas semanas, talvez porque as pessoas entenderam que não havia nenhuma necessidade de estocar comida como se estivéssemos em uma guerra nuclear. Todos os supermercados continuaram funcionando e foram bem abastecidos, sendo assim, a compra desses produtos entrou em segundo plano em favor da farinha e do fermento. Esse último muitas vezes inacessível, já que é um produto vivo que não atende uma demanda tão alta em pouco tempo. E, com as pessoas um pouco mais calmas e sovando pão, pizza, macarrão e fazendo sobremesas: claro que a venda de ovos também aumentou. A venda de congelados (tê-los no freezer por várias semanas é sempre conveniente), pó de café, arroz e conservas também aumentaram nos supermercados italianos durante a quarentena.

Passamos agora para a semana de 16 a 22 de março, quando as pizzas congeladas, os frios, as batatas fritas, os cremes de passar em pães e torradas, a mussarela, as salsichas, os sorvetes e a camomila começaram a vender muito mais. Repare que os produtos vão mudando da linha básica e indo mais para o “comfort food”.

E não podemos nos esquecer que toda situação de tensão como essa quarentena, gera um aumento claro nas vendas de álcool, afinal muito precisam afogar suas mágoas quando a camomila não faz mais efeito. E brincadeiras a parte, de fato, a compra de vinho na Itália aumentou significativamente em comparação com o mesmo período de 2019, mesmo que o crescimento maior tenha sido registrado em sites especializados de compra online.

Basta saber como o italiano vai se comportar nos supermercados na pós-quarentena, depois de ter mudado sua rotina alimentar e consumindo mais calorias. Será que teremos um aumento no consumo dos produtos naturais e de baixa caloria? Veremos.

Un bacio.

Aproveite para ler também: Supermercados em Milão e 10 produtos deliciosos da Itália para levar na mala!

Ciao a tutti! Não é fácil ficar em casa na situação que estamos passando atualmente. Parece que ficar em casa se torna ainda pior quando é por obrigação e não por vontade própria. E muitas vezes é difícil ocupar o dia com atividades prazerosas, sendo assim, pensamos em 9 coisas para fazer em casa durante a quarentena.

Coloque tudo em ordem

Entre as 9 coisas para fazer em casa durante a quarentena, uma das coisas que sempre reclamamos da falta de tempo é aquele quadro que está ali para ser pendurado a meses, limpar aquela luminária, arrumar o armário, fazer aquela faxina, organizar as faturas e boletos. Nunca temos tempo para muitas dessas coisas, agora é a hora.

Leia um bom livro 

Mesmo nas situações mais difíceis, precisamos ver o lado positivo. Redescobrir o prazer de ler um bom livro, ou ainda ler mais que o costume, é um exemplo. Nós, por exemplo, antes de dormir estamos lendo livros que estavam lá parados na prateleira a meses. Além disso, se você tem filhos pequenos, pode ler um belo conto de fadas para eles. 

Ouça boa música 

Entre as 9 coisas para fazer em casa durante a quarentena, a que mais fazemos é ouvir música (no caso rock). Ouvir aquelas músicas que a tempos não entravam na playlist é uma delícia, aproveite para ensaiar uns passinhos. Ou até para aprender italiano com várias ótimas canções que temos por aqui.

Veja um filme

Com esta opção, você passará um tempo confortavelmente no sofá. Aproveite para rir e esquecer um pouco da quarentena com comédias e pipoca ou ainda veja aquele filme que não assiste a anos ou aquele que está querendo ver faz tempo. 

Mantenha o contato com amigos e familiares 

Além do telefone, hoje a tecnologia oferece uma gama infinita de soluções para permanecer juntos, virtualmente. Mande uma mensagem, faça uma chamada de vídeo, bata um papo, pergunte como está seu amigo ou parente do outro lado. Essa é uma das 9 coisas para fazer em casa durante a quarentena mais importantes.

Jogue 

Todo dia nós jogamos alguma coisa por aqui, jogar mantém a mente ativa. Desde os tradicionais jogos até os mais modernos da web, sem esquecer os jogos de cartas, damas, xadrez e assim por diante. Nossos preferidos, Fifa e Super Mário, qual o seu?

Faça exercício 

Ficar em casa não significa necessariamente passar dias inteiros no sofá. Então, vamos fazer algum tipo de movimento. Pule corda, suba e desça escadas, ou ainda procure no youtube uma das muitas idéias e exemplos especialmente criados por personal trainers de todo o mundo.

Cozinhe

Faça aquela receita que nunca tem tempo para fazer. Experimente novos sabores ou faça um simples brigadeiro. Redescubra ou mantenha o prazer de comer com a família e saborear uma boa comida caseira. Se você é apaixonado pela cozinha italiana, mais especificamente de Milão, encontre algumas de pratos típicos aqui

Não faça nada

Se a vontade é não fazer nenhuma das sugestões acima, não faça nada! A quarentena é um período para cuidarmos de nós mesmos e de quem amamos enquanto o coronavírus vai embora e não uma disputa para quem faz mais coisas fantásticas. Se prefere ficar vendo tv o dia todo ou dormindo, faça isso, o importante é ficar bem esses dias. Ninguém deve provar nada pra ninguém.