Salve! Com essa emergência do coronavírus, infelizmente estamos trancados em casa há quase dois meses e, em muitos casos, levando uma vida mais sedentária do que o normal. Vamos ser sinceros, nesses dias quase não andamos, não praticamos esportes, ficamos acordados até altas horas da noite, comemos besteira, nos dedicamos no máximo a limpeza de casa (ou não) e vamos algumas vezes ao supermercado. E mesmo assim, sem “fazer nada” nessa quarentena, porque estamos sempre cansados? Qual a explicação? O cansaço tão comum nessas semanas nada mais é do que a resposta do nosso corpo a uma sobrecarga mental e emocional ligada à continuação de uma situação de isolamento e angústia, em meio a mil problemas e poucas certezas. No entanto, podemos reagir: aliás, devemos fazê-lo.
Suspensão do tempo
O isolamento imposto pela quarentena nos obrigou a colocar todos os nossos hábitos, rotinas e segurança “entre parênteses”. Tudo mudou: desde nossa maneira de trabalhar, o medo de adoecer ou perder um ente querido, a preocupação por quem corre o risco de não conseguir retomar seus negócios, a necessidade de ter que administrar os filhos sem a ajuda da escola, todas essas são as novas realidades que impactam fortemente na nossa esfera emocional. Pense que tudo isso custa mais esforço do que um treino intenso na academia. No início, reagimos com espírito e ousadia, como demonstrado por flash mobs, aplausos nas varandas e outras iniciativas desse tipo. Agora a resignação está assumindo o controle: é daí que surge o sentimento de exaustão profunda e generalizada que experimentamos amplamente.
Gastamos mais energia
Os especialistas nos tranquilizam: estamos vivendo uma situação muito particular e o cansaço que nos afeta é completamente normal. Nossas atividades diárias, mesmo as de costume, como trabalhar, manter contato com parentes e amigos, manter pelo menos um pouco de atividade física, são muito mais cansativas agora do que quando as praticamos quando estamos “livres”. Manter nossos compromissos, no entanto, é de fundamental importância, porque paradoxalmente, quanto menos somos ativos, mais nos sentimos cansados. Força!
Não devemos nos envergonhar
Tédio, tristeza e desespero não são nada de que deveríamos nos envergonhar. Vamos aceitá-los pelo que são: o sinal que estamos passando por uma condição extrema, nunca experimentada antes. E não vamos esquecer que, como tudo na vida, essa situação passará. Não sabemos ainda quando ou como, mas certamente passará.
Planejamento do dia na quarentena
Ter um dia bem planejado, com uma série de atividades que se seguem ordenadamente, é uma arma vencedora contra sentimentos negativos de isolamento, incluindo cansaço. Não é à toa que os astronautas e cientistas que vivem em condições extremas, combatem a sensação de isolamento e sentimentos negativos, mantendo-se ocupados com uma agenda rígida e estruturada a cada minuto. Com as diferenças óbvias, também devemos nos inspirar nesse padrão, criando uma rotina de atividades a seguir o máximo possível: acordar todo dia no horário habitual, dedicar um momento preciso e definido às refeições, definir um horário para o trabalho e um horário paras as tarefas domésticas, físicas e de lazer. Veja 9 coisas para fazer em casa durante a quarentena do Coronavírus
Vamos falar mais no telefone?
Durante a quarentena, as empresas telefônicas confirmam: estamos ligando menos para amigos e parentes, e nossas conversas estão mais curtas. Talvez tenhamos menos coisas para contar e compartilhar já que não saímos de casa, ou estamos desconfortáveis com isso e não queremos papo. Porém, esses relacionamentos de longa distância são necessários para nós e para nossos entes queridos. Vamos fazer uma ligação?
Se movimentar ajuda a vencer a ansiedade
Alguns talvez não gostem muito da ideia, mas a atividade física é a melhor maneira de combater a ansiedade e, portanto, recuperar um pouco da nossa energia na quarentena. Como agora não poderemos praticar esportes ao ar livre, podemos seguir um programa de treinamento usando aplicativos e streaming on-line: um cansaço físico saudável libera endorfina que é o maior aliado do bom humor e nos ajuda a dormir melhor à noite, devolvendo-nos forças.
Quando é o caso de pedir ajuda
Se, no entanto, o cansaço se tornar incapacitante e nos impedir de, por exemplo, acordar de manhã, lavar o rosto e “seguir o dia” para as simples tarefas diárias, pode ser um sinal que não deve ser subestimado. Se for o seu caso, por favor, entre em contato com um profissional ou com sua família, você nunca está sozinho. A quarentena vai passar e vai dar tudo certo.
Un bacio a tutti voi!
